Inlocuirea monologului negativ (Nu sunt bun de nimic; Copiii nu ma plac; Nimeni nu vrea sa ma ajute etc) cu cel pozitiv reprezinta o modalitate de a reduce intensitatea reactiilor emotionale negative si de a vedea o situatie si dintr-un alt punct de vedere.
Exemple de monolog pozitiv:
- respir adanc de 3 ori;
- ma gandesc la ursuletul meu de plus;
- am si alti prieteni care ma plac;
- data viitoare o sa ma descurc mai bine;
- stau un pic si ma linistesc;
- copiii astia rad si de altii, nu numai de mine;
- pot sa ma joc si cu altcineva;
- o sa fac mai multe exercitii pana o sa-mi iasa bine
etc.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu