Câteva strategii de gestionare constructivă a furiei.

 

 

Furia are la bază frica.

Cauzele furiei sunt nesatisfacerea nevoilor psihologice de bază (conectare, competență, control) și lipsa capacității de autoreglare.

Furie sănătoasă vs. Furie distructivă

Imi vine să ..... (lovesc, vorbesc urât etc) , dar mă abtin!

Mă abțin = autoreglare!

Modul de manifestare a furiei se învață! Ce fac eu ca adult când sunt furios?

 

! prevenirea încărcăturii negative și a stresului

! eliberarea constructivă a emoției: sport 

! oferirea unui model de gestionare a emoției: M-am enervat, îmi vine să vorbesc urât, nu o să fac asta, dau drumul la muzică si cânt foarte tare.

! PLAN: Ce fac atunci când...?