A fi asertiv reprezintă un mod de
comportament şi de gândire, pe care o persoană ar trebui să îl manifeste în
situaţiile în care este nevoită să-şi exprime sentimentele, să solicite sau să
refuze ceva.
O persoană asertivă va recunoaşte şi va dezvălui celorlalţi ceea
ce gândeşte, simte şi doreşte într-o anumită situaţie, respectând nevoile
celorlalte persoane.
O persoană asertivă va fi capabilă să comunice deschis,
direct şi clar, fiind mai degrabă activă în urmărirea propriilor scopuri decât
pasivă şi neajutoarată. Poate să înveţe să-şi accepte propriile limite şi pe
cele ale situaţiei cu care se confruntă şi să fie conştientă că nu poate să
câştige întotdeauna.
Antrenamentul asertiv presupune:
-
Înţelegerea
legăturii dintre comportamentul pasiv şi
emoţiile negative (Cum te-ai simţit în situaţiile în care nu ai reuşit
să-ţi aperi punctul de vedere?).
-
Recunoaşterea drepturilor şi a responsabilităţilor
personale.
Drepturile implică
o balanţă între îndeplinirea nevoilor personale şi satisfacerea nevoilor
celorlalţi.
Drepturile nu sunt
absolute şi se pot schimba în funcţie de timp, loc şi împrejurări.
Drepturile mele:
Am dreptul să fiu
în siguranţă şi să nu fiu rănit.
Am dreptul să cer
ceea ce am nevoie.
Am dreptul să fac
greşeli.
Am dreptul să refuz
lucrurile care mi se pare că îmi ameninţă siguranţa sau care simt că sunt
greşite.
Am dreptul să fac
ceea ce îmi place.
Responsabilităţile mele:
Ar trebui să îi
tratez pe ceilalţi cu respect.
Nu ar trebui să-i
rănesc sau să-i jignesc pe ceilalţi.
Ar trebui să încerc
să respect nevoile şi dorninţele celorlalte persoane.
Ar trebui să le
permit celorlalte persoane să greşească.
Ar trebui să le
permit celorlalte persoane să aibă idei şi opinii diferite de ale mele.
-
Învăţarea
diferenţei dintre asertivitate,
pasivitate şi comportament agresiv.
-
Dezvoltarea abilităţilor nonverbale de
comportament asertiv.
Exerciții specifice. Jocuri de rol
Ghici cine sunt eu? (comportament pasiv, agresiv, asertiv)
Comportament nonverbal asertiv
Comportament verbal asertiv
Situații de viață/ scenarii pentru joc de rol. Formulați răspunsuri aserive pentru situații date. (se înregistrează, se analizează filmarea)
Temă pentru acasă: Uită-te la câteva seriale şi
notează cele mai bune replici.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
