Cum supraviețuiesc părinții înainte de examen

 

Examenul copilului tău, emoțiile tale.

Iată ce sfaturi avem pentru părinții copiilor care urmează să dea primul examen important din viața lor.

    Setează-ți așteptări realiste. Fiecare copil are interese și capacități diferite. Din acest motiv nu este indicat să facem comparații, să pretindem rezultate la fel de bune ca ale altor copii și nici să cerem mai mult decât copilul poate să ofere.

    Păstrează-ți calmul: stresul tău se transmite copilului. Chiar dacă nu o arată, cu siguranță adolescentul tău înțelege importanța examenului care se apropie, iar nivelul lui de stres este destul de ridicat. Aminteste-ți că stresul tău se transmite foarte ușor copilului, chiar dacă nu îi spui nimic. Așadar, analizează cât mai obiectiv temerile tale, observă-ți reacțiile și găsește modalități prin care să te liniștești. Îl poți ajuta cu adevărat pe copilul tău dacă poate găsi la tine o atitudine plină de calm, optimism și încredere.

    Recunoaște semnele stresului la copil. Durerile de cap sau de stomac apar frecvent în cazul copiilor care se simt stresați. “Nu am mai văzut nimic în fața ochilor”, “Parcă mi s-a golit mintea”, sunt alte simptome declarate de copii în momentele de stres.

    Înțelege faptul că stresul înainte de examen este absolut normal. Reacțiile specifice apar la toată lumea, chiar dacă la unii se observă mai repede că sunt stresati, în timp ce alții par că nu au absolut nimic. Stresul poate apărea din teama că nu vei obține ceva ce îți dorești. Stresul poate fi și o reacție emoțională cu rol pozitiv, activând copilul să învețe înainte de examen, dar și să se concentreze asupra subiectelor, în timpul examenelor. Așadar, stresul nu este întotdeauna un dușman de evitat :).

    Caută sprijin emoțional în cercul social. Atât copiii, cât și părinții au nevoie să discute despre emoțiile și stresul resimțit. În aceste momente, prietenii adolescentului devin deosebit de importanți, fiindcă ei vor fi cei cu care acesta va împărtăși îngrijorările și temerile. Prietenii adolescentului tău îi pot reduce intensitatea emoțiilor doar ascultându-l și povestind despre propriile lor experiențe și dificultăți, dar pot oferi și solutii concrete, făcând schimb de idei referitor la tehnici de învățare sau surse de informație. Poți observa că adolescentul tău va fi mai liniștit după ce va descoperi că și alți colegi de vârsta lui au aceleași temeri sau întâmpină diverse dificultăți în pregătirea pentru examene.

    Folosește tehnici de relaxare. Acestea pot fi eficiente în momentul în care anxietatea ta sau a adolescentului începe să crească. Chiar și înaintea unui examen, puteți folosi o astfel de tactică. Spre exemplu, ascultați piese care vă fac plăcere și care vă relaxează (pe internet poți găsi numeroase surse cu muzică de relaxare), întindeți-vă și respirați adanc și rar. Creierul se oxigenează și veți obține pe lângă relaxare, o stare de bine mai ridicată și un nivel mai bun de concentrare.

    Ajută-l să păstreze un program de odihnă și mișcare fizică. Dacă ai un copil care tinde să se suprasolicite, amintește-i din când în când să ia o pauză, să se odihnească și să facă miscare.

Experiența multor părinți ne arată că este foarte important să îți menții echilibrul atunci când copilul are un examen...