Ora de consiliere: Antrenamentul abilităților sociale. Conversația (L7)

 

Abilităţi conversaţionale: 

- salutul şi prezentările, 

- iniţierea şi întreţinerea unei conversaţii

Exerciții specifice. Jocuri de rol

Prezentările

Scenarii de viață (se înregistrează, se analizează filmarea)

Ora de consiliere: Antrenamentul abilităţilor sociale. Vocea (L6)

Abilităţi legate de caracteristicile vocii: 

- tonul, 

- volumul, 

- înălţimea, 

- frecvenţa vorbirii

- claritatea

 Exerciții specifice. Jocuri de rol

Actor pe scenă - diferite situații, emoții (se filmează, se analizează)

Discutând despre pasiuni personale

Citim povești

Ora de consiliere: Antrenamentul abilităților sociale. Utilizarea limbajului nonverbal (L5)

Abilităţi legate de utilizarea limbajului non-verbal: 

- contactul vizual

-  postura

-  expresiile faciale

Exerciții specifice. Jocuri de rol

Conversații pe teme date (filmate și analizate)

Statuia

Mima

Jocul privirii

Temă pentru acasă:

Presupune exersarea contactului vizual, a posturii corespunzătoare şi a expresiei faciale prietenoase în diferite situaţii!

Ex. Merg la magazinul  şi întreb vânzătorul dacă au produsul pe care îl doresc. Folosesc o expresie facială prietenoasă, contact vizual bun şi o postură potrivită.

Ora de consiliere: Expunerea... (L4)

Înfruntarea temerilor mele, treaptă cu treaptă. Expunerea – confruntarea cu stimulii anxiogeni

Tehnici: 

- expunerea gradată

- desensibilizarea sistematică

-  terapia prin imersiune (flooding)

Exerciții:

Lista de temeri și subiecte de îngrijorare. Scală de îngrijorare

(auto)Recompense

Plan de expunere treptată

Fișă de automonitorizare (înregistrarea progresului; autoanaliză)

Ora de consiliere: Exercițiul meu de relaxare (L3)

 Relaxarea: 

- relaxarea musculară progresivă, 

- imageria dirijată, 

- training-ul autogen

- meditaţia

Exerciţiul meu de relaxare

Încearcă să exersezi relaxarea în fiecare zi, timp de 10-15 minute. Tensioneză şi apoi relaxează fiecare muşchi. Grupele de muşchi sunt următoarele: braţele, faţa, stomacul, picioarele.

Alege o cameră liniştită şi încearcă să exersezi cât poţi de bine… Succes!

Exerciții de relaxare

Înregistrează progresul, completând zilnic un formular. Care a fost evaluarea îngrijorării tale înainte și după practicare relaxării?

Ora de consiliere: Gândirea de detectiv (L2)

Restructurarea cognitivă – modificări în modalităţile nerealiste de a gândi

1.       Identificarea gândului din spatele emoţiei – a identifica evenimentul neplăcut care aştept să se întâmple într-o anumită situaţie/ aşteptări negative/“gânduri îngrijorate”

2.       Căutarea dovezilor care susţin gândul – Detectivul; De unde ştiu că acest lucru rău chiar se va întâmpla?

Dovezi: 

- experienţe trecute (Ce s-a întâmplat în trecut într-o astfel de situaţie?), 

- alternative (Ce altceva s-ar fi putut întâmpla? Ce alte posibilităţi sunt în acestă situaţie?),

- cunoştinţele generale (plasarea într-un context mai larg - caută date, cifre, informaţii relevante despre predicţia negativă), 

- adoptarea unei alte perspective (să privească situaţia din perspectiva altei persoane – cum ar vedea detectivul sau spereroul preferat situaţia în discuţie)

3.       Evaluarea gândului pe baza dovezilor adunate – “După ce am analizat toate dovezile, totuşi, cât este de probabil ca evenimentul negativ, în legătură cu care mă îngrijorez, să aibă loc?”

4.        Analizarea consecinţelor evenimentului temut (pt adolescenţi, adulţi) – Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla în această situaţie?, Care este cel mai rău scenariu, dacă lucrul de care mă tem s-ar întâmpla cu adevărat în realitate? Ce aş face în această situaţie?

Exerciţii de realizat:

1.                        Gândirea de detectiv

G              Gândirea realistă

      Care este gândul meu calm?

Ce se va întâmpla de fapt?

Ora de consiliere: Despre gândurile şi emoţiile mele (L1)

Emoţii

a.       Etichetarea diferitelor emoţii – Cum te simţi astăzi? 

Diferenţele dintre diverse stări emoţionale

-          Imagini reprezentând diverse expresii faciale, numeşte emoţia exprimată

-          Bilete pe care sunt scrise emoţii, selectează biletul care se potriveşte cu imaginea

-          Brainstorming: Spune cât mai multe cuvinte care să descrie cum te-ai simţi dacă ţi-ai pierde portmoneul/dacă ai fi fugărit de un câine agresiv/dacă ai obţine nota cea mai mare la test etc.

b.      Intensitatea anxietăţii - Scala de evaluare a îngrijorării

-      Cât de teamă ţi-ar fi dacă ar trebui să sari cu paraşuta dintr-un avion/dacă ai vedea un câine?

-          Imaginează-ţi că dai un test la şcoală...

-  ... dacă ai vedea un păianjen mare etc.

Simptomele – Tipurile de senzaţii fizice relaţionate cu anxietatea

-          Ce se întâmplă cu animalele când sunt speriate? Dar cu oamenii care se simt îngrijoraţi sau agitaţi?

-          Ce simte corpul meu când eu sunt îngrijorat? Realizam o schiţă a corpului uman pe care marcăm diferite zone unde apar schimbări atunci când suntem anxioşi.

Gândurile – Legătura dintre situaţii, gânduri şi emoţii 

-    Colegul tău de bancă se uită în lucrarea ta. La ce crezi că te-ai gandi? Cum crezi că te-ai simţi?

-          Imaginează-ţi că ajungi acasă şi mama ta îţi spune că în weekendul următor vei merge la mare. Care crezi că ar fi gândurile tale? Cum crezi că te-ai simţi?

Deci diferite gânduri sunt asociate cu diferite emoţii. Uneori situaţia este complexă şi modul în care te vei simţi va depinde de modul în care gândeşti.

-          Imaginează-ţi că vorbeşti în faţa clasei şi unii copii din spatele clasei încep să vorbească şi să râdă înăbuşit. Ce-ai putea să gândeşti? Cum te-ai simţi?... Acum spune alt gând care ar putea să-ţi treacă prin minte. Cum crezi că te-ai simţi în acest caz?

-          Imaginează-ţi că vine un copil la tine şi îţi spune că te cheamă directorul la el…..

CL: Tipul de gânduri pe care le avem într-o anumită situaţie poate să varieze.

      Ceea ce gândim poate să ne modifice emoţiile.

Exerciţii tematice:

1.       Diferite tipuri de gânduri 

2.       Legătura dintre gânduri şi emoţii 

Ora de consiliere: Jurnal de bord, DATA…

 

Jurnal de bord, DATA…

A mai ramas puțin timp pana la Evaluarea Nationala - clasa VIII-a, v-ati antrenat... unii mai mult, altii mai putin, ati lucrat cu gandurile si emotiile voastre, unii mai mult, altii mai putin, poate chiar deloc...

Agitatie mare, parinti hiperanxiosi ce pun presiune pe copii, copii in anxietate de performanta, confuzie, grija tinutei pentru banchet, netflix, culcat la 01 noaptea, frici, furie, alterarea relatiilor cu parintii si colegii, nesiguranta, insomnii, tristete, lipsa de concentrate...

Stop!

clarificare... stabilire scop... concentrare... plan de actiune... actiune

Draga copile, e normal sa fii nelinistit, urmeaza un examen important pentru tine, tot ce ai de facut in acest moment e sa iei o pauza. Da, ai auzit bine, pauza... in care sa te clarifici ;)

Poate sa dureze cateva ore, dar te va ajuta foarte mult .

Iti propun sa faci pauza cu Metafora Drumului, destinatia finala fiind Examenul   

(acesta e Scopul)

Drumul e unul scurt!

Nu e un drum lin, e un drum cu denivelari si Obstacole...

• Obstacolele pot fi:

* hotii de timp (telefon, calculator, televizor, statul pe strazi dupa ore, visatul cu ochii deschisi, completeaza tu daca identifici la tine si alti hoti de timp…………………………………………………………………………………………………… )

* gandurile irationale (nu o sa reusesc, o sa uit tot inainte de examen ,  nu o sa ma concentrez, mama pune presiune pe mine.............................................................................................................) care te duc in emotii disfunctionale (tristete accentuata, furie, frica)

* lipsa relaxarii

* amanarea, evitarea

Ce ai de facut acum ca stii Scopul și ai identificat Obstacolele?

• Fa un plan de actiune :

Incepe de astazi, imparte recapitularea  materiei pe saptamani/zile, inlatura "hotii de timp", lucreaza cu gandurile, ele aduc emotii... Ca sa schimbi emotia, ai nevoie sa identifici si sa schimbi gandurile.

Nu uita de relaxare... alterneaza invatarea cu relaxarea, altfel nu vei avea randament.

Mai e ceva... Roaga-i pe cei care te sustin, sa inteleaga ca responsabilitatea examenului este a ta, roaga-i sa te sustina asa cum ai tu nevoie.

Cand te surprinzi facand altceva decat ai avea nevoie pentru Scopul tau, te-ar putea ajuta intrebarea: Ceea ce fac acum, ma trage inapoi, ma tine pe loc sau ma ajuta sa imi ating Scopul?

Clarifica, stabileste Scop, fa un Plan si Actioneaza!

Alege masina cu care sa pornesti la drum, alimenteaza-o, pune-i anvelope de vara, lichid de parbriz, fii atent la obstacole si semne de circulatie... Drum bun!

Mult succes!

 

În căutarea atenției la copii...

AICI: 

Jocuri, metode, tehnici, strategii pentru îmbunătățirea atenției

https://cjraemm.ro/wp/wp-content/uploads/2025/06/In-cautarea-atentiei.pdf

Împreună suntem bine. Școala toleranței și a incluziunii (sept 2026 - prezent)

ÎMPREUNĂ SUNTEM BINE. Școala toleranței și a incluziunii

Activități educative pentru formarea comportamentelor pozitiveși a sentimentului de apartenență la comunitatea clasei și a școlii,

pentru dezvoltare personală, pentru combaterea și prevenirea violenței

și a comportamentelor de tip bullying

An școlar 2025-2026 (septembrie - prezent) 

Proiecte educative, activități de consiliere și orientare/dezvoltare personală/ educație civică/ dezvoltare socio-emoțională (derulate/coordonate de prof. învățământ primar, prof. diriginți, prof. consilier școlar, cadre didactice diferite specializări, Comisia pentru prevenirea și eliminarea violenței, a faptelor de corupție și a discriminării în mediul școlar Grupul de Acțiune Antibullying, colaborări și parteneriate cu instituții și ONG-uri):

1. Prelucrarea Regulamentului școlar (săptămâna 1 -2) – activități susținute de prof înv. primar și diriginți. Grup țintă: elevi, părinți.

Identificare situații vulnerabile (elevi vulnerabili/elevi cu risc de dezvoltare a comportamentelor agresive (cazuri monitorizate de către prof. înv. primar/diriginte; consilier școlar)

2. Activități de dezvoltare personală și educație civică susținute de prof. învățământ primar și de consiliere/dirigenție susținute de prof. diriginți (săptămâna 1 - prezent), conform planificărilor.

Activități tematice de consiliere de grup susținute de profesorul consilier școlar în colaborare cu prof. înv primar și prof. diriginți (săptămâna 4 - prezent) – proiectul Eu, tu și empatia (gimnaziu) și proiectul Detectivi în Țara Emoțiilor (primar)

3. Copilul meu începe școala – Grup de discuții pentru părinți. Activități de facilitare a adaptării la mediul școlar (săptămâna 2 – 8, consilier școlar). Grup țintă: elevi cls. pregătitoare, cls I, clasa a V-a

4. Proiectul Profesioniștii viitorului – săptămâna 3 - prezent – activități de consiliere de grup la clasele a VIII-a A, B, C, D, E – activități susținute de prof. consilier școlar și de diriginții claselor.

5. Spune NU bullyingului! Prezentarea Ghidurilor de prevenire și intervenție în cazurile de bullying (Fundația Neuroatipic și Poliția Română)– Ghiduri pentru elevi, părinți, profesori – săptămâna 3 – prof. învățământ primar, diriginți

6. Stil de viață sănătos – săptămâna 3 - prezent – activități de prevenire a consumului de substanțe, de adoptare a unui stil de viață sănătos, susținute de prof. diriginți (coordonați de consilierul școlar), de prof. consilier școlar (în colaborare cu prof. diriginți), parteneriate cu instituții și ONG –uri. Grup țintă: elevi gimnaziu și primar

7. Băiețelul cu aripă de fluture –activități de integrare a copiilor cu CES, susținute de consilierul școlar în colaborare cu prof. înv. primar/prof. diriginți, prof. înv. primar/prof. diriginți,    (săptămâna 4 – prezent)

8. Spune NU comportamentelor violente! – colaborare cu Poliția (reprezentanți Sectia 7) – activități la clasă (elevi, prof. înv. primar, diriginți, CPEV, consilier școlar, cadre didactice) – săptămâna 5

9. Studiu privind opțiunile școlare și profesionale ale elevilor din clasele a VIII-a – activitate realizată de prof. consilier școlar cu sprijinul prof. diriginți. Grup țintă: elevii claselor a VIII-a A, B, C, D, E (săptămâna 6 – 9). Raportul cercetării la nivelul școlii. (săptămâna 13)

10. ȘCOALA VERDE – activități și proiecte educative specifice, proiecte derulate în parteneriat cu multiple instituții/ ONG-uri – la toate clasele (săptămâna 8)

11. Parteneriat cu organizația Salvați Copiii. Proiectul Școli fără bullying. - Activitati de prevenire și combatere a comportamentelor de tip agresiv și de tip bullying. (săptămâna 10 - prezent)

12.. Exercițiu de simulare în caz de incendiu (săptămâna 10)

13. Calm…  la îndemână – activități susținute de prof. înv. primar și prof. diriginți, coordonați de consilierul școlar, de consilierul școlar și de Grupul de acțiune antibullying (săptămâna 10) – proiectul Împreună suntem bine

14. Logischool – workshopuri pentru elevii claselor I – VI pe tema Securitatea în mediul online. Proiect coordonat de prof. TIC Alina Purcărea (săptămâna 10 – 11)

15. Școli fără bullying. Activități de prevenție – gimnaziu. Colaborare cu voluntarii Salvați Copiii (săptămâna 11), consilier școlar, cadre didactice

16. Activități de prevenție. Comportamente violente și de tip bullying – gimnaziu. Colaborare cu reprezentanți Secția 7 (săptămâna 11)

17. 1 Decembrie – activități educative specifice – primar și gimnaziu (prof. înv. primar, diriginți, prof. diferite discipline, prof. istorie Elena State (săptămâna 11)

18. Cartea călătoare (Bucuria de a dărui o poveste) - activități susținute de prof. înv. primar și prof. diriginți, coordonați de consilierul școlar, de consilierul școlar și de Grupul de acțiune antibullying (săptămâna 12 - 13) – proiectul Împreună suntem bine.

19. Crăciunul… la noi! – activități educative specifice – primar și gimnaziu (prof. înv. primar, diriginți, prof. diferite discipline)

20. Spiridușii pozitivi - activități susținute de prof. înv. primar și prof. diriginți, coordonați de consilierul școlar, de consilierul școlar și de Grupul de acțiune antibullying (săptămâna 12 - 13) – proiectul Împreună suntem bine.

21. Stop violenței în mediul școlar prin artă și mișcare – Parteneriat PROEDUS – proiect coordonat de prof. ed. fizică Claudia Bidalac

22. La început de Drum – exerciții de reflecție – activități de dezvoltare personală derulate de prof. înv. primar, diriginți, consilier școlar – săpt. 14

23. Testare psihoaptitudinală a elevilor claselor a VIII-a A, B, C, D, E – derulată de consilierul școlar (testare, rapoarte, orientare școlară și profesională) – săpt. 15 - 18

24. Prevenirea bullyingului și consumului de substanțe stupefiante – activități de informare și prevenție derulate la clase de gimnaziu în colaborare cu Poliția de Proximitate. Secția 7. Comisia de Prevenire și combatere a violenței – săpt. 17

25. Campania Fii liber!  - campanie de informare și prevenire a consumului de substanțe psihoactive – derulate la clasele IV -VIII – coordonată de consilierul școar; derulată de prof. înv. primar cls. a IV-a, prof. diriginți, prof. consilier școlar – săpt. 17 - 18

26. ZICI 2026 – Ziua Internațională și a Cititului Împreună – primar și gimnaziu. FLASHMOB. Activitate de citit împreună – elevi, profesori, consilier școlar – săpt. 19

27. Cutia lui Dragobete – proiect coordonat de prof. ed. Muzicală Maria Georgiana – clasele 0 – VIII – săpt. 20

28. Campania Opresc, vorbesc, ajut - - campanie de informare și prevenire a comportamentelor violente și de tip bullying– derulate la clasele 0 -VIII – coordonată de consilierul școar; derulată de prof. înv. primar cls. a IV-a, prof. diriginți, prof. consilier școlar – săpt. 21

29. Ținta mea, Liceul. Parteneriat Colegiul Tehnic de Arhitectură și Lucrări Publice I. N. Socolescu activități de orientare școlară și profesională, clasele a VIII-a A, B, C, D, E – coordonată de consilierul școlar – săpt. 21

30. Proiecte și programe educaționale Școala Altfel – toate clasele – săpt. 25

31.  Educație pentru sănătate și stare de bine – partenerial cu Liceul Teoretic Dr. Mioara Mincu – clasele a VIII-a A, B, C, D, E – consilier școlar, psihologi. Managementul emoțiilor – săpt. 25

32. Campanie de prevenire a violenței și a comportamentelor de tip bulliyng – toate clasele. – elevi, prof., consilier școlar, colaborare Poliție (Siguranța Scolara) – săpt. 25

33. Prevenirea comportamentelor violente și de tip bullying – colaborare cu Poliția (Secția 7) – săpt 26, CPEV

34. Proiectul Ținta mea, Liceul – activități de orientare școlară și profesională – consilier școlar, diriginți, elevii cls a VIII-a. Parteneriat cu Colegiul Național Cantemir Vodă (săpt. 29), cu Liceul Tehnologic Nikola Tesla (săpt 30)

Notă: La aceste activități se adaugă activitățile educative derulate în grupul clasei de către prof. înv. primar, prof. diriginți, prof. alte discipline.