Înfruntarea temerilor mele, treaptă cu treaptă. Expunerea – confruntarea cu stimulii anxiogeni
Tehnici:
- expunerea gradată
- desensibilizarea sistematică
- terapia prin imersiune (flooding)
Exerciții:
Lista de temeri și subiecte de îngrijorare. Scală de îngrijorare
(auto)Recompense
Plan de expunere treptată
Fișă de automonitorizare (înregistrarea progresului; autoanaliză)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu