Relaxarea:
- relaxarea musculară progresivă,
- imageria dirijată,
- training-ul autogen
- meditaţia
Exerciţiul meu de relaxare
Încearcă să exersezi relaxarea în
fiecare zi, timp de 10-15 minute. Tensioneză şi apoi relaxează fiecare muşchi.
Grupele de muşchi sunt următoarele: braţele, faţa, stomacul, picioarele.
Alege o cameră liniştită şi încearcă să
exersezi cât poţi de bine… Succes!
Exerciții de relaxare
Înregistrează progresul, completând zilnic un formular. Care a fost evaluarea îngrijorării tale înainte și după practicare relaxării?
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu