Jurnal de bord, DATA…
A mai ramas puțin timp pana la
Evaluarea Nationala - clasa VIII-a, v-ati antrenat... unii mai mult, altii mai
putin, ati lucrat cu gandurile si emotiile voastre, unii mai mult, altii mai
putin, poate chiar deloc...
Agitatie mare, parinti hiperanxiosi
ce pun presiune pe copii, copii in anxietate de performanta, confuzie, grija
tinutei pentru banchet, netflix, culcat la 01 noaptea, frici, furie, alterarea
relatiilor cu parintii si colegii, nesiguranta, insomnii, tristete, lipsa de concentrate...
Stop!
clarificare... stabilire scop... concentrare... plan de actiune...
actiune
Draga copile, e normal sa fii
nelinistit, urmeaza un examen important pentru tine, tot ce ai de facut in
acest moment e sa iei o pauza. Da, ai auzit bine, pauza... in care sa te
clarifici ;)
Poate sa dureze cateva ore, dar te va
ajuta foarte mult .
Iti propun sa faci pauza cu Metafora Drumului, destinatia finala
fiind Examenul
(acesta e Scopul)
Drumul e unul scurt!
Nu e un drum lin, e un drum cu denivelari
si Obstacole...
• Obstacolele
pot fi:
* hotii de timp (telefon, calculator, televizor, statul pe strazi
dupa ore, visatul cu ochii deschisi, completeaza tu daca identifici la tine si
alti hoti de timp…………………………………………………………………………………………………… )
* gandurile irationale (nu o sa reusesc, o sa uit tot inainte de
examen , nu o sa ma concentrez, mama
pune presiune pe mine.............................................................................................................)
care te duc in emotii disfunctionale (tristete accentuata, furie, frica)
* lipsa relaxarii
* amanarea, evitarea
Ce ai de facut acum ca stii Scopul și ai identificat Obstacolele?
• Fa un plan de actiune
:
Incepe de astazi, imparte recapitularea materiei pe saptamani/zile, inlatura
"hotii de timp", lucreaza cu gandurile, ele aduc emotii... Ca sa
schimbi emotia, ai nevoie sa identifici si sa schimbi gandurile.
Nu uita de relaxare... alterneaza
invatarea cu relaxarea, altfel nu vei avea randament.
Mai e ceva... Roaga-i pe cei care te
sustin, sa inteleaga ca responsabilitatea examenului este a ta, roaga-i sa te
sustina asa cum ai tu nevoie.
Cand te surprinzi facand altceva
decat ai avea nevoie pentru Scopul tau, te-ar putea ajuta intrebarea: Ceea ce fac acum, ma trage inapoi, ma tine
pe loc sau ma ajuta sa imi ating Scopul?
Clarifica, stabileste Scop, fa un Plan si Actioneaza!
Alege masina cu care sa pornesti la
drum, alimenteaza-o, pune-i anvelope de vara, lichid de parbriz, fii atent la obstacole
si semne de circulatie... Drum bun!
Mult succes!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu